Home More Αποτοξίνωση πριν το Πάσχα: Η απόλυτη διατροφή για να χάσετε μέχρι και 10 κιλά πριν το πασχαλινό φαγοπότι

Αποτοξίνωση πριν το Πάσχα: Η απόλυτη διατροφή για να χάσετε μέχρι και 10 κιλά πριν το πασχαλινό φαγοπότι

Κοινοποίηση

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πρώτα

Αν είστε σε φάση που θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα αλλά συνεχώς το αναβάλλετε, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή. Βρήκαμε την απόλυτη για πριν το Πάσχα, και σίγουρα θα χάσετε κιλά μέχρι να πείτε Ανάσταση. Αν την κάνετε για μια εβδομάδα, θα δείτε αποτελέσματα, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση. Με την ευκαιρία, δείτε την δίαιτα της Έλλης Στάη.

Αν βαριέστε την γυμναστική, απλά ξεκινήστε περπάτημα, θα δείτε διαφορά. Καλό θα είναι να γνωρίζετε ότι το λίπος που καταναλώνουμε καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνά το 33% της ημερήσιας ενέργειας που λαμβάνει ο οργανισμός μας.

Για μια γυναίκα που ακολουθεί δίαιτα 1.500 θερμίδων η ποσότητα αυτή ισούται με 55 γραμμ. την ημέρα. Παρακάτω θα βρεις αναλυτικό πρόγραμμα με το τι να τρως ώστε να είσαι safe από λίπος!

Αποτοξίνωση πριν το Πάσχα: Η απόλυτη διατροφή για να χάσετε μέχρι και 10 κιλά πριν το πασχαλινό φαγοπότι

Πρόγραμμα διατροφής για την δίαιτα του Πάσχα

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1/2 κούπα δημητριακά ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα.
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό χωρίς ζάχαρη
    Σνακ : 1 τοστ με τυρί , ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτα ή 1 γιαούρτι 2% + 5 αμύγδαλα ή καρύδια + κ.γ. μέλι+ 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 1 μπωλ φρέσκια σαλάτα + 1 βραστό αβγό + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο ή 1 φιλέτο ψάρι ψητό (αν νηστεύετε) ή 1 κούπα όσπρια + 1 μερίδα σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Βραδινό: 1 κούπα ρύζι ή 1 μέτρια πατάτα ψητή / βραστή ή 1 κούπα μακαρόνια + 1 σπιρτόκουτο τυρί ή 1 αβγό βραστό + 1 μερίδα σαλάτα ή 1 γιαούρτι 0-2% + 1 φρούτο + 5 ξηροί καρποί ανάλατοι + 1 κριτσίνι

Πόσο περπάτημα να κάνεις σε συνδυασμό με την δίαιτα του Πάσχα

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Να θυμάστε ότι:

  • 1,5 χλμ = 2.000 βήματα
  • 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

Με απλά μαθηματικά (10 x 0,5 =) 5 κιλά αν το βάλετε στόχο!

Δίαιτα με μέλι και γιαούρτι: Απώλεια βάρους και αποτοξίνωση με τον πιο εύκολο τρόπο

Είναι σημαντικό πριν από κάθε δίαιτα να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας. Η δίαιτα με γιαούρτι και μέλι βοηθάει στην απώλεια βάρους και στην αποτοξίνωση μόνο σε 9 ημέρες. Τα αποτελέσματα της είναι αρκετά θετικά.

Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: «Θαυματουργή» δίαιτα με βασικό υλικό το λεμόνι – Σου αφαιρεί άμεσα πάνω από 7 κιλά!

1η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

2η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

3η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Η συνέχεια της δίαιτας με μέλι και γιαούρτι

undefined

4η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

5η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

6η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

7η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

8η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

9η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Κανόνες που πρέπει ν’ ακολουθείτε

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

Επιτρέπονται ροφήματα βοτάνων, καφές, φυσικό γλυκαντικό, φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι.

Απαγορεύονται αναψυκτικά, αλκοόλ, ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, ενώ πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ

393360851 711640483665629 1565629405363665616 N

@2023 – All Right Reserved. Designed and Developed by Digital Cities IKE

Member Media 200x200 1
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?